Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Ab Mai 2023 findet Dienstagsabends um 20.15 Uhr eine offene Meditationsstunde statt, zum vertiefen der eigenen Praxis, zum dranbleiben, oder um gemeinsam zu Meditieren. Dich erwarten zwei Meditationen à ca. 20 Minuten sowie Raum für Erfahrungen, Fragen und gemeinsamer Austausch. Gebühr: 10,-€ pro Abend. Bitte formlos per Mail oder Nachricht anmelden.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

Es gibt mehrere MBSR Kurse pro Jahr. Sie starten in der Regel nach den NRW Ferien. Unter Termine findest du kommende Kurse. Mehr Informationen zum Kurs findest du hier:

MCP - Elternkurse

Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Dieser Kurs wurde von dem Kinder- und Jugendtherapeuten Jörg Mangold entwickelt und richtet sich an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. In dem Kurs lernst du mit einfachen Achtsamkeitsübungen gelassener durch den Familienalltag zu gehen. Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge unterstützen dich und deine Familie bei den täglichen Herausforderungen des Lebens. Das Kultivieren des Positiven stärkt eure Beziehung und unterstützt die Entfaltung der schönen Momente eures Familienalltages.

Es gibt mehrere MCP Kurse pro Jahr. Unter Termine findest du die kommenden Kurse. Mehr Informationen zum MCP Kurs findest du hier:

Offene Meditationsstunde

Einmal in der Woche nur SEIN, Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen, die eigene Praxis vertiefen: Ab Mai 2023 findet Dienstags Abend von 20.15 - 21.15 Uhr ein offener Meditationsabend statt. Dieser ist offen für alle, ganz gleich, ob du dich bereits mit Meditation auskennst oder noch ganz Neu bist. Dich erwarten zwei Meditationen à ca. 20 Minuten sowie Raum für Erfahrungen, Fragen und gemeinsamer Austausch.

Bitte formlos per Mail anmelden. Kostenpunkt: 10,-€.

Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.

Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche

Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche bedeutet, Kinder wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu bringen. Zu lernen, welche unglaublichen Ressourcen in einem stecken und wie man mit Gefühlen wie Wut, Angst, Trauer und noch vielen mehr, heilsam umgehen kann. Es bedeutet gleichzeitig, sich mit den eigenen Gedanken vertraut zu machen und mehr Selbstmitgefühl und dadurch auch mehr Mitgefühl mit anderen zu entwickeln.

Zur Zeit gibt es keine Kurse für Kinder und Jugendliche, wenn Du aber Interesse hast, dann melde dich gerne bei mir.