Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Der nächste MBSR Kurs startet am Montag den 17. März 2025, um 10.00 Uhr in der Bonner Altstadt. Es sind noch Plätze frei! Mehr Infos finden Sie unter Termine. Anmelden können Sie sich per Mail oder über die Webseite.

Der nächste MBSR Vertiefungskurs findet am Freitag den 07. März statt. Das Thema ist Hemmnisse in der Meditation und wie wir ihnen heilsam begegnen können. Es sind noch Plätze frei! Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich ganz einfach per Mail.

Die nächste AkiJu-Fortbildung beginnt am Montag den 28. April 2025 in der Bonner Innenstadt um 19.00 Uhr. Mehr Infos finden Sie hier. Bei Interesse, Fragen und für die Anmeldung senden Sie mir bitte eine Mail.

Am Mittwoch den 07. Mai 2025 startet der nächste Dranbleiben! Kurs. Für alle, die nach einem Achtsamkeitskurs nochmal 8 Wochen in die Achtsamkeit eintauchen und gemeinsam die Übungen des MBSR Kurses wiederholen wollen. Der Kurs findet online statt und ist somit für alle gedacht, die von zu Hause aus üben möchten oder die weiter weg wohnen. Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich ganz einfach per Mail.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Die nächste AkiJu Fortbildung beginnt im Fühjahr 2025. Weitere Infos findest Du hier: