Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

MBSR-Vertiefungskurs – Start: Freitag, 04. April 2025

In diesem Vertiefungskurs beschäftigen wir uns mit den klassischen Hindernissen in der Meditation – und wie wir ihnen mit Achtsamkeit, Freundlichkeit und Klarheit begegnen können. Es sind noch Plätze frei! Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich ganz einfach per Mail.

Oster-Auszeit: Loslassen & Akzeptanz – Freitag, 18. April 2025

Ein achtsamer Tag in einer kleinen Gruppe für alle, die zur Ruhe kommen, Ballast abwerfen und mit mehr Leichtigkeit weitergehen möchten. Meditation, sanfte Bewegung und Impulse zum Innehalten – ein stiller, klarer Tag für dich. Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich ganz einfach per Mail.

AKiJu-Fortbildung – Start: Montag, 28. April 2025

Die achtsamkeitsbasierte Weiterbildung für alle, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und persönlich bereichernd. Bei Interesse, Fragen und für die Anmeldung senden Sie mir bitte eine Mail.
Es sind noch ein paar Plätze frei. Mehr Infos finden Sie hier.

MBSR Vormittagskurs - Start Montag den 05. Mai 2025

Der klassische MBSR 8-Wochenkurs für alle, die sich einen bewussteren Umgang mit Stress wünschen und wieder mehr bei sich ankommen möchten. Wenn Sie Fragen haben oder unsicher sind, ob der Kurs zu Ihnen passt – schreiben Sie mir gerne eine Email. Mehr Infos zum Kurs finden Sie hier. Anmelden können Sie sich gerne per Mail.

Dranbleiben! Onlinekurs – Start: Mittwoch, 07. Mai 2025

8 Wochen lang gemeinsam Achtsamkeit vertiefen – für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und die Übungen auffrischen, teilen und weiterführen möchten.Anmelden können Sie sich ganz einfach per Mail.
Der Kurs findet online statt und ist ideal für alle, die flexibel von zu Hause aus teilnehmen möchten.
Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich gerne per Mail.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Die nächste AkiJu Fortbildung beginnt am 28. April 2025. Weitere Infos findest Du hier: