Zeit für Achtsamkeit
Nicole Becker
 

Herzlich    Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles  

Der nächste MBSR Vormittagskurs startet am Freitag den 01. März um 9.00 Uhr, der nächste Abendkurs am Mittwoch den 17. April um 19.00 Uhr. Für beide Kurse sind noch Plätze frei. Mehr Infos weiter unten und Termine findest Du hier.


Von zu Hause aus gemeinsam meditieren? Ab Mittwoch den 15.02.24 von 8.30 - 9.30 Uhr oder ab Donnerstag den 16.02.24 von 20.00 - 21.00 Uhr. Mehr Infos und Anmeldung unter Meditationskurse.


Am Dienstag den 05.03.24 starten zwei neue MCP Elternkurse. Vormittags in Präsenz und Abends online von zu Hause aus. Mehr Infos findest Du hier.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com


MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.


Alle Infos zum MBSR Kurs findest du hier.


MCP   - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich
MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und  dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen  konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.


Mehr Informationen zum MCP Kurs findest du hier.



Meditation

Meditationsgong


Einmal in der Woche nur SEIN, Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen, die eigene Praxis vertiefen. Die Meditationsgruppe ist offen für alle, ganz gleich, ob du dich bereits mit Meditation auskennst oder noch ganz Neu bist. Es werden verschiedene Meditationen in Achtsamkeit oder Metta (liebende Güte) angeleitet und bei Bedarf auch Raum für Austausch und achtsamer Bewegung gegeben.


Ab Februar 2024! 


MBSR Vertiefung: Wir praktizieren einmal im Monat in der Gemeinschaft und vertiefen die gelernten Meditationen wie BodyScan, Sitzmeditation, Gehmeditation und achtsame Körperübungen. Dabei vertiefen wir unsere Praxis und beziehen die Achtsamkeitsqualitäten noch stärker mit ein. Bei Bedarf gibt es Raum für achtsamen Austausch und Fragen.


Ab Oktober 2023!

 


Achtsamkeit für Pädagogische Kräfte

 

Achtsamkeit für Pädagogen bedeutet Multiplikator zu sein! Erst selbst eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und diese dann an Kinder oder Jugendlichen weiter zu geben. Denn nur wer selbst eine Vorstellung von Achtsamkeit hat, kann diese auch weitergeben!
Im AkiJu Curriculum wirst du über einen Zeitraum von 6 Wochen einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult und dabei unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren. 

Du erhältst ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem altersspezifischem Werkzeugkoffer, um selbst Achtsamkeitsübungen weiter zu geben. 

Diese Weiterbildung kann in verschiedenen Formaten angeboten werden: Online oder in Präsenz. Die Weiterbildung kommt bei mindestens 6 TeilnehmerInnen zu Stande. 

Bitte sprich mich an! Ich erstelle gerne ein persönliches Angebot!


Mehr Infos auf akiju.de