Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

MBSR Vormittagskurs - Start Montag den 12. Mai 2025

Der klassische MBSR 8-Wochenkurs für alle, die sich einen bewussteren Umgang mit Stress wünschen und wieder mehr bei sich ankommen möchten. Wenn Sie Fragen haben oder unsicher sind, ob der Kurs zu Ihnen passt – schreiben Sie mir gerne eine Email. Mehr Infos zum Kurs finden Sie hier. Anmelden können Sie sich gerne per Mail.

Achtsam ins Wochenende – Mittwoch, 06. Juni 2025

Entspannt und geerdet ins Wochenende starten. Einmal im Monat, Freitags von 17.00 - 19.00 Uhr in Bonn Lannesdorf. Kosten 25€ für (ehemalige) Kursteilnehmer, 35€ für alle, die ganz neu sind. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte anmelden per Mail.

MBSR Kompaktkurs - Montag 07.07.25 - Fr. 11.07.25

Der klassische 8-Wochenkurs in einer Woche! Eine intensive Erfahrung, sowohl für Einsteiger, als auch für Wiederholer. Für alle, die sich einen heilsameren Umgang mit Stress wünschen und wieder mehr Ruhe in ihr Leben bringen möchten. Mehr Infos zum Kurs finden Sie hier. Anmelden können Sie sich gerne per Mail.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Die nächste AkiJu Fortbildung beginnt am 28. April 2025. Weitere Infos findest Du hier: