Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Im Oktober starten die neuen MBSR Kurse in Bonn: Am Mittwoch den 18.10.23 von 19.00 - 21.30 Uhr und am Freitag den 20.10.23 von 9.00 - 11.30 Uhr. Anmeldungen sind jetzt möglich! Für mehr Infos klicke hier. Am 17.10.23 startet der nächste MCP Elternkurs in Präsenz von 9.00 - 11.00 Uhr. Auch hier sind noch Plätze frei! Für mehr Infos siehe unten oder klicke hier.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

Es gibt mehrere MBSR Kurse pro Jahr. Alle Kurse finden in Bonn Lannesdorf statt. Sie starten in der Regel nach den NRW Ferien. Unter Termine findest du alle kommenden Kurse. Mehr Informationen zum Kurs findest du hier:

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Der Kurs wurde von Jörg Mangold entwickelt. Es gibt mehrere MCP Elternkurse pro Jahr. Die Kurse finden entweder in Präsenz in Bonn Bad Godesberg statt oder online über Zoom. Unter Termine findest du die kommenden Kurse. Mehr Informationen zum MCP Kurs findest du hier:

Offene Meditationsstunde

Einmal in der Woche nur SEIN, Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen, die eigene Praxis vertiefen. Der Meditationsabend ist offen für alle, ganz gleich, ob du dich bereits mit Meditation auskennst oder noch ganz Neu bist. Es werden verschiedene Meditationen in Achtsamkeit oder Metta (liebende Güte) angeleitet und bei Bedarf auch Raum für Austausch und Bewegung (in Form von achtsamen Körperübungen oder Gehmeditation) gegeben.

Alle Meditationsabende finden in Präsenz in Bonn Bad Godesberg statt. Bitte formlos per Mail anmelden. Kostenpunkt: 10,-€, ,10er Karte 80,-€, 5er Karte 45,-€.

Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.

Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche

Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche bedeutet, Kinder wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu bringen. Zu lernen, welche unglaublichen Ressourcen in einem stecken und wie man mit Gefühlen wie Wut, Angst, Trauer und noch vielen mehr, heilsam umgehen kann. Es bedeutet gleichzeitig, sich mit den eigenen Gedanken vertraut zu machen und mehr Selbstmitgefühl und dadurch auch mehr Mitgefühl mit anderen zu entwickeln.

Zur Zeit gibt es keine Kurse für Kinder und Jugendliche, wenn Du aber Interesse hast, dann melde dich gerne bei mir.