Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Die nächsten Kurse im Überblick:

Einzelbegleitung:

Manchmal braucht es Raum und Zeit für ein individuelles Gespräch – um die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, nach einer Pause wieder einzusteigen oder sich im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses ganz individuell begleiten zu lassen. Wenn Sie das anspricht, finden Sie hier hier alle Informationen und die Möglichkeit zur Terminvereinbarung.

Achtsam im Advent: - Zeit zum Innehalten

Die Adventszeit ist oft geprägt von vielen Terminen, Vorbereitungen und Erwartungen. Dabei bleibt manchmal wenig Raum, um selbst zur Ruhe zu kommen. Bei „Achtsam im Advent“ lade ich Sie ein, sich bewusst Zeit für sich zu nehmen, innezuhalten und mit Meditation und Achtsamkeitsübungen etwas Ruhe in die vorweihnachtliche Zeit zu bringen. Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie hier.

MBSR 8-Wochenkurs: Start: 11. Januar 27

Dieser 8-wöchige MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die bewusster mit Stress und Belastungen umgehen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst entwickeln möchten. In einer festen Gruppe begleite ich Sie dabei, innezuhalten, die eigenen Gewohnheiten und Reaktionsmuster besser kennenzulernen und neue Wege im Umgang mit Herausforderungen zu entdecken. Meditation, achtsame Bewegung und der gemeinsame Austausch unterstützen Sie darin, auch in schwierigen Momenten bewusster und selbstbestimmter zu handeln. Weitere Informationen zum Kurs und zur Anmeldung finden Sie hier.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Weitere Infos finden Sie hier: