Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Die nächsten Kurse im Überblick:

MBSR 8-Wochenkurs - Start am Montag den 13.04.26 um 9.30Uhr.

Dieser 8-wöchige MBSR-Kurs richtet sich an Menschen, die einen bewussteren Umgang mit Stress entwickeln und mehr Ruhe und Klarheit in ihren Alltag bringen möchten. Ich begleite Sie dabei, einen heilsameren Umgang mit Stress und Belastungen zu entwickeln. In einer festen Gruppe entsteht ein geschützter Raum, in dem Sie innehalten, üben und sich selbst neu begegnen können. Durch Meditation, achtsame Bewegung und Austausch lernen Sie, auch in schwierigen Momenten freundlicher mit sich umzugehen. Mehr Informationen zum Kurs und zur Anmeldung finden Sie hier.

MBSR-Auffrischungs- und Vertiefungstag: So 19.04 von 10.00 - 16.00 Uhr

Dieser Vertiefungstag richtet sich an ehemalige MBSR-Teilnehmende, die ihre Praxis auffrischen und neu beleben möchten. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum für Meditation, achtsame Bewegung und Austausch. Sie haben Gelegenheit, Ihre Erfahrung zu vertiefen, Achtsamkeit im Alltag neu zu verankern und sich selbst wieder bewusster zu begegnen. Mehr Informationen und Anmeldung finden Sie hier.

MBSR 8-Wochenkurs - Start am Montag den 11.05.26 um 19.00Uhr.

AkiJu - Achtsamkeit für pädagogische Fachkräfte - Kompaktkurs (Bildungsurlaub) vom 24.08 - 26.08.26 in Bonn

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten und sich einen bewussteren Umgang mit Stress im Berufsalltag wünschen. Sie lernen, wie Sie auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig und innerlich klar bleiben können. Neben der eigenen Praxis erhalten Sie kleine, alltagstaugliche Übungen, die Sie in Ihrem Arbeitsumfeld mit Kindern und Jugendlichen umsetzen können.
Mehr Informationen zum Kurs und zur Anmeldung finden Sie hier.

Einzelbegleitung:

Manchmal braucht es Raum und Zeit für ein individuelles Gespräch – um in der eigenen Praxis weiterzukommen, neu zu starten oder einen 8-Wochen-Kurs eins zu eins und intensiv zu erleben. Wenn Sie das anspricht: Hier finden Sie alle Informationen und die Möglichkeit zur Terminvereinbarung.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Weitere Infos findest Du hier: