Achtsamkeit - Dranbleiben!

Diese Meditationsgruppe passt wunderbar nach einem abgeschlossenen MBSR oder Achtsamkeitstraining und ist für dich geeignet, wenn du die Meditationen des MBSR Trainings nochmal angeleitet erleben möchtest oder einfach in einer Gruppe wöchentlich für eine Stunde gemeinsam Achtsamkeit praktizieren möchtest. 

In diesem wöchentlich stattfindenden Treffen das jeweils eine Stunde dauert, durchlaufen wir nochmal die 8 Wochen des MBSR Kurses und üben gemeinsam die angeleiteten Meditationen mit Fokus auf die Säulen der Achtsamkeitspraxis, d.h. ganz konkret:

Woche 1: Thema Autopilot: Wetterbericht, Bodyscan (30min), Atemmeditation (10min), Fragen /Austausch 

Woche 2: Thema Geduld: Wetterbericht, BodyScan (25min), Atemmeditation (15min), Fragen /Austausch 

Woche 3: Thema Nicht-Erzwingen: Wetterbericht, achtsame Bewegung (10), BodyScan (15min), Atem- /Körper-meditation (20), Fragen /Austausch

Woche 4: Thema Nicht-Bewerten: Wetterbericht, achtsame Bewegung (10min), Meditation mit Fokus auf Körperempfindungen (angenehm/unangenehm 30 Min), Fragen /Austausch

Woche 5: Thema Zulassen: Wetterbericht, achtsame Bewegung (10min), Meditation mit verschiedenen Ankern (30 Min), Fragen /Austausch

Woche 6: Thema Vertrauen: Wetterbericht, achtsame Bewegung (10 Min), Meditation mit verschiedenen Ankern (30 Min), Fragen /Austausch

Woche 7: Thema Güte und Mitgefühl: Wetterbericht, Metta- oder Bergmeditation (20 Min), BodyScan (20Min), Fragen /Austausch

Woche 8: Thema Loslassen: wir üben das, was ihr nochmal vertieft üben möchtet, Fragen /Austausch

Januar - März 25

Termine: achtmal am 22.01.25 / 05.02 / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03.25
Mittwochs: 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (80 - 150€)

Bitte formlos per Mail anmelden!

Mai - Juni 25 

Termine: achtmal am 07.05.25 / 14.05 / 21.05. / 28.05. / 04.06. / 11.06. / 18.06. / 25.06.25
Mittwochs: 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (80 - 150€)

Bitte formlos per Mail anmelden!

August - Oktober 25

Termine: achtmal am 20.08.25 / 27.08 / 03.09 / 10.09. / 17.09. / 24.09. / 01.10. / 08.10.25
Mittwochs: 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (80 - 160€)

Bitte formlos per Mail anmelden!

Oktober - Dezember 25
Termine: achtmal am 22.10.25 / 29.10. / 05.11 / 12.11 / 19.11. / 26.11. / 10.12. / 17.12.25
Mittwochs: 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (80 - 160€)

Bitte formlos per Mail anmelden!

Hinweis zur Selbsteinschätzung:
Mit der Selbsteinschätzung läuft es so: Ihr erhaltet nach Anmeldung eine Anmeldebestätigung samt Rechnung. In dieser ist der Vorschlag für die Gebühr nach Selbsteinschätzung nochmal aufgeführt. Ihr entscheidet dann selbst, wieviel ihr für den Kurs übrig habt und überweist dann diesen Betrag. Mir ist es einfach wichtig, das möglichst viele an diesen Angeboten teilnehmen und von der Achtsamkeitspraxis profitieren können.