Meditation

"Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen.

Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein,

wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind,

und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein,

wie sie in diesem Augenblick ist." Jon Kabat-Zinn

Offene Meditationsgruppe:

Freitagvormittag - in Präsenz

Freitags von 08.00 - 09.00 Uhr

Termine: immer Freitags

Ort: Yoga am Kirchberg, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn
Gebühr: 10,-€ pro Termin oder 10er Karte 80€
Einstieg jederzeit möglich! Bitte melde dich vorher an!

Bitte formlos per Mail anmelden.
Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.

Geschlossene Meditationsgruppe:

Achtsamkeitsmeditation online

Zu Hause zu meditieren kann eine Herausforderung sein. Diese Online-Meditationsgruppen, die über Zoom stattfinden, bieten eine Möglichkeit, deine Meditationspraxis gemeinschaftlich zu vertiefen und zu stärken. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Meditation hast oder ganz neu in der Praxis bist, in dieser Gruppe findest du einen geschützten Raum, um Achtsamkeit zu erlernen, festigen und zu vertiefen.

Jede Woche praktizieren wir zwei Achtsamkeitsmeditationen aus dem MBSR-Kurs, die verschiedene Meditationen wie BodyScan, Sitzmeditation mit unterschiedlichen Ankern, offenem Gewahrsein, Metta Meditation und Berg/See Meditation mit einschließen können. Dabei orientieren wir uns eng am MBSR Kurs und erweitern unsere Möglichkeiten wöchentlich um neue Aspekte. Jede Woche bietet eine neue Gelegenheit, deine Meditationspraxis zu vertiefen und zu bereichern, während wir uns auf verschiedene Aspekte der Achtsamkeit konzentrieren.

Jede Sitzung dauert insgesamt 45 Minuten und beinhaltet eine herzliche Begrüßung sowie zwei geführte Meditationen von jeweils 20 bis maximal 25 Minuten. Zwischendurch besteht die Möglichkeit, sich zu lockern oder die Position zu verändern.

Das Beste daran? Du kannst an allen vier wöchentlichen Online-Meditationsterminen teilnehmen, so oft es dir möglich ist. Dadurch hast du die Flexibilität, deine Praxis in deinen eigenen Alltag zu integrieren und dennoch gemeinsam zu meditieren - ganz bequem von zu Hause aus!

Hinweis: Der Zugangslink wird vor Kursstart verschickt, und es ist erforderlich, Zoom zu installieren.

April - Juni 2024

Achtsame 10 Wochen - mit je 4 Terminen wöchentlich

Start: Montag, den 08.04.24 - Donnerstag den 13.06.24

Montags & Mittwochs von 8.15 - 9.00 Uhr

Dienstags & Donnerstags von 18.30 Uhr - 19.15 Uhr

Termine: Die Gruppe geht über zehn Wochen, mit vier Terminen pro Woche und Du kannst Dich mit den Einwahldaten zu jedem Treffen einloggen. Sollte der Kurs an einem Feiertag liegen, möchte ich Dich bitten, auf einen anderen Tag auszuweichen.

Ort: Online per Zoom
Gebühr: 100,-€

Voraussetzungen: Einen stabilen Internetzugang und eine ruhige Umgebung. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.
Bitte formlos per Mail anmelden.

August - Oktober 2024

Achtsame 8 Wochen - mit je 4 Terminen wöchentlich

Start: Montag, den 19.08.24 - Donnerstag den 10.10.24
Montags & Mittwochs von 8.15 - 9.00 Uhr
Dienstags & Donnerstags von 18.30 Uhr - 19.15 Uhr

Termine: Die Gruppe geht über acht Wochen, mit vier Terminen pro Woche und Du kannst Dich mit den Einwahldaten zu jedem Treffen einloggen. Sollte der Kurs auf einem Feiertag liegen, möchte ich Dich bitten, auf einen anderen Tag auszuweichen.

Ort: Online per Zoom
Kursgebühr: 80,-€

Voraussetzungen: Einen stabilen Internetzugang und eine ruhige Umgebung. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.
Bitte formlos per Mail anmelden.

Oktober - Dezember 2024

Achtsame 8 Wochen - mit je 4 Terminen wöchentlich

Start: Montag, den 21.10.24 - Donnerstag den 12.12.24
Montags & Mittwochs von 8.15 - 9.00 Uhr
Dienstags & Donnerstags von 18.30 Uhr - 19.15 Uhr
Termine: Die Gruppe geht über acht Wochen, mit vier Terminen pro Woche und Du kannst Dich mit den Einwahldaten zu jedem Treffen einloggen. Sollte der Kurs an einem Feiertag liegen, möchte ich Dich bitten, auf einen anderen Tag auszuweichen.

Ort: Online per Zoom

Gebühr: 80,-€

Voraussetzungen: Einen stabilen Internetzugang und eine ruhige Umgebung. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.
Bitte formlos per Mail anmelden.

Meditationsgruppe - Achtsamkeit vertiefen

Diese Meditationsgruppe passt wunderbar nach einem abgeschlossenen MBSR oder MCP Elternkurs oder auch, wenn du etwas Erfahrung in Achtsamkeitsmeditation hast.

Es gibt bekannte Elemente wie den Wetterbericht, eine angeleitete Sitzmeditationen, achtsame Körperbewegung und interpersonellen Austausch. Darüber hinaus wird das Thema des Treffens mit einem Gedicht oder Text eingeleitet und wir vertiefen den Abend, indem wir das Thema in den Vordergrund rücken, welche das Treffen dann begleiten werden.

Von Oktober 23 - Juni 24 werden wir uns dem Thema der Achtsamkeitsqualitäten zuwenden. Ab Herbst 24 geht es vertiefend um die Themen Schmerz und Angst, wo wir ganz gezielt die Themen Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken vertiefen werden, die einen ganz zentralen Einfluss auf unser Schmerz - und Angsterleben haben.

April - Juni 2024

Termine: dreimal am 10.04.24/ 15.05.24/ 26.06.24
Mittwochs von 19.00 Uhr - 21.00 Uhr
Ort: Yoga am Kirchberg, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (Vorschlag 60,-€ bis 100,-€)

Themen: Nicht-urteilen, Geduld, Nicht-Erzwingen. Selbstmitgefühl

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August - November 2025

Termine: viermal am 30.08.24 / 27.09.24 / 25.10.24 / 22.11.24
Freitags von 17.30 Uhr - 19.30 Uhr
Ort: Yoga am Kirchberg, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung (Vorschlag 80,-€ bis 120,-€)

Thema: Wir widmen uns ganz gezielt den Themen Angst und Schmerz.

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Meditation & Yoga

Achtsam in die Woche starten, mit einer Kombination aus Achtsamkeitsmeditation und sanftem Yoga.

Termine: Bei mindestens 5 Teilnehmern wird ab Januar 2024 gestartet.

Montags von 9.30 Uhr - 11.00 Uhr

Kursleitung: Nicole Becker (Meditation) und Theresa Schuffenhauer (Yoga)

Ort: Yoga am Kirchberg, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn Lannesdorf

Gebühr: 20,-€ pro Einheit oder 60,-€ pro Monat (zahlbar im Voraus).

Bei Interesse bitte formlos per Mail anmelden.