Alle Informationen zum Auffrischungs- und Vertiefungskurs
Ein Tag zum Innehalten. Ein Tag zum Erinnern. Ein Tag zum Vertiefen.
Termin: Sonntag 19.04.26 , 10.00 - 16.00 Uhr
Kursort: Alexanderstr. 16, 53111 Bonn
Kursgebühr: Die Teilnahmegebühr beträgt 80€, eine Reduktion ist auf Anfrage möglich.
Inhalte: Dieser MBSR-Refreshertag richtet sich an alle, die bereits einen 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht haben und ihre Praxis auffrischen und vertiefen möchten. Der Tag bietet Raum zum Innehalten, zur Wiederanbindung an die eigene Übung und zur bewussten Verankerung von Achtsamkeit im Alltag.
Im Wechsel von angeleiteten Meditationen, achtsamer Bewegung, kurzen Impulsen und Austausch in Kleingruppen widmen wir uns zentralen Achtsamkeitsqualitäten wie Geduld, Freundlichkeit, Anfängergeist, Vertrauen, Nicht-Erzwingen und Loslassen.Wir praktizieren Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie achtsames Yoga im Liegen und im Stehen. In gemeinsamen Reflexionen gehen wir der Frage nach, was Achtsamkeit aktuell für dich bedeutet, wie sie sich in deinem Alltag zeigt und wie du mit herausfordernden Situationen umgehst. Eine Metta-Meditation (Liebende Güte) sowie die Möglichkeit Fragen zu stellen runden den Tag ab.
Der Vertiefungstag ist geeignet für alle ehemaligen MBSR-Teilnehmenden – unabhängig davon, wie lange der Kurs zurückliegt.
Bitte bringe bequeme Kleidung und eine Unterlage für die Matte mit. Zabutons, Sitzkissen, Stühle, Bänkchen, Matten und Decken stehen ausreichend zur Verfügung.
Ort
Praxis für Achtsamkeit
Alexanderstraße 16
53111 Bonn Innenstadt
Anfahrt
Fußweg vom Hbf Bonn circa 10 Minuten
Strassenbahn 61 - Haltestelle Wilhelmplatz
Strassenbahn 61, 62, 66 - Haltestelle Stadthaus
Parkmöglichkeiten: Parkhaus Friedensplatz, Oxfordgarage etc.