Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Am Freitag den 29. November und am 13. Dezember finden wieder von 17.30 - 20.00 Uhr die beiden Workshops Achtsam im Advent statt. In besonderer Atmosphäre wollen wir gemeinsam dem Advent begegnen und mehr Achtsamkeit in diese oft stressigen Tage bringen. Jeder Workshop kann einzeln, oder auch beide gemeinsam gebucht werden. Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich gerne per Mail.

Am Montag den 09.12. beginnt die nächste AkiJu Fortbildung in der Bonner Altstadt. Mehr Infos finden Sie hier. Bei Interesse, Fragen und für die Anmeldung senden Sie mir bitte eine Mail.

Der nächste MBSR Vertiefungskurs startet am Donnerstag den 09. Januar 2025 online oder am Freitag den 10. Januar in Präsenz . Es sind noch Plätze frei! Mehr Infos finden Sie hier. Anmelden können Sie sich ganz einfach per Mail.

Der nächste MBSR Vormittagskurs startet am Montag den 13. Januar 2025 um 09.30 Uhr in der Bonner Altstadt. Der nächste MBSR Abendkurs startet am Montag den 10. Februar 2025 um 19.00 Uhr. Mehr Infos finden Sie unter Termine.

Ganz neu startet am Mittwoch den 22. Januar 2025 ein Dranbleiben! Kurs. Für alle, die nach einem Achtsamkeitskurs nochmal 8 Wochen in die Achtsamkeit eintauchen und gemeinsam die Übungen des MBSR Kurses wiederholen wollen. Der Kurs findet online statt und ist somit für alle gedacht, die von zu Hause aus üben möchten oder die weiter weg wohnen.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Die nächste AkiJu Fortbildung beginnt am 02. Dezember 2024. Weitere Infos findest Du hier: